¿Qué es la menopausia?
La menopausia se puede definir como "la interrupción natural de la menstruación", y tiene lugar entre los 45 -55 años de edad. El término se utiliza para describir todos los cambios (hormonales, corporales y psicológicos) que tienen lugar en la mujer durante esta etapa.

 ¿Qué son los estrógenos?
Los estrógenos son hormonas sexuales de tipo femenino. Son producidos principalmente por los ovarios. Además de regular el ciclo menstrual, el estrógeno afecta al tracto reproductivo, el tracto urinario, los vasos sanguíneos, los huesos, los senos, la piel, el cabello, las membranas mucosas, los músculos pélvicos y el cerebro.
El nivel del estrógeno sigue siendo relativamente igual hasta los 25 años de edad.  Después de esta edad, el nivel disminuye constantemente.

Cuando los niveles del estrógeno disminuyen y comienza la menopausia, los riesgos principales son la osteoporosis y la arteriosclerosis, además de los problemas conocidos de la menopausia como son los cambios de humor, los sofocos, el insomnio, etc.

 

¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son moléculas que han recibido este nombre por tratarse de compuestos derivados de las plantas que han demostrado tener algún tipo de actividad estrogénica. Los fitoestrógenos permiten “engañar a nuestro cuerpo” haciéndole creer que son estrógenos humanos, reduciendo así algunos síntomas de la menopausia.

 

Son muchas las frutas y verduras que contienen fitoestrógenos. También los cereales, los frutos secos, los aceites vegetales y  las legumbres. Pero el alimento estrella en contenido de fitoestrógenos es la soja (isoflavonas de la soja).

 

Alimentos ricos en fitoestrógenos: la soja, la alfalfa, las semillas de lino, trébol rojo, polen de abeja, semillas de linaza, espinacas, lechuga, coles, verduras de color verde como brócoli, judías verdes etc., cítricos, arándanos, grosellas negras, cerezas y manzanas.