LOS BENEFICIOS DE REALIZAR DEPORTE

Son muchos los estudios científicos que sustentan los beneficios de realizar deporte de forma regular, las directrices marcadas hasta ahora decían que para obtener los beneficios del deporte había que realizar ejercicio físico todos los días, pero desde octubre del año pasado (2008) nuevas directrices emitidas por el gobierno de EE.UU sugirieron que las sesiones semanales de ejercicio físico eran suficientes para obtener resultados en nuestro organismo. Estas nuevas directrices lazan la recomendación de dos o tres horas de actividad física por semana para mantenerse en forma y obtener todos los beneficios del deporte.

• Disminuye el riesgo de tener un accidente cardiovascular, como los infartos.
• Protege del avance de enfermedades como la obesidad, diabetes, osteoporosis e hipertensión.

·         Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

·         Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que, al parecer, existe mayor evidencia.

• Permite tener más movilidad para realizar actividades cotidianas.
• Favorece la pérdida de peso y ayuda a mantenerlo.
• Mejora la condición física creando más resistencia y fuerza.
• El ejercicio físico nos ayuda a regular nuestro nivel psicológico y a afrontar la vida con mayor optimismo y energía, ya que aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir bien.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
• Deben preguntar a su médico antes de elegir un ejercicio físico, personas con algunas enfermedades crónicas como insuficiencias cardiacas, embolias pulmonares, psicosis, arritmias, etc.