El mejor ejercicio para fortalecer las piernas y facilitar la circulación sanguínea es subir y bajar escaleras o step.
Hoy en día, un 80% de las personas adultas sufren las molestias de las piernas cansadas.
El poco ejercicio, el sedentarismo, la alimentación, la obesidad, la genética y los períodos de cambios hormonales propios en las mujeres, son las razones más frecuentes por las que aparece este síntoma.
Hacer ejercicio
Realizar toda clase de ejercicio en el que se ejercite toda la parte de las piernas, contribuye a mejorar todo su funcionamiento. Los ejercicios más aconsejables para luchar contra las piernas cansadas son la natación, el ciclismo, correr o andar.
Elevar las piernas
Cuando se sufre de piernas cansadas por falta de una óptima circulación sanguínea, se aconseja dormir con las piernas ligeramente levantadas. Otra manera de facilitar la circulación durante el sueño es acostándose sobre el lado izquierdo del cuerpo.
Ropa cómoda
Otra de las causas que dificultan la circulación de la sangre y conlleva el problema de las piernas cansadas, radica en el hecho de llevar prendas de vestir muy ceñidas al cuerpo. Es aconsejable llevar prendas de ropa que no opriman para que la circulación no se vea afectada.
Ojo con los tacones
Por otro lado el uso de tacones excesivamente altos o suelas completamente planas también pueden influir en ello. Por este motivo se aconseja usar calzado que tenga dos dedos de tacón más que el resto de la suela, evitando el cansancio global de todo el cuerpo.
Duchas frías
Para combatir este síntoma no hay nada mejor que ducharse con agua fría. El agua fría contrae los vasos sanguíneos y evita la sensación de dolor y de pesadez en las piernas.
Masajes
La mejor manera de realizar un masaje para el cansancio de las piernas es empezar desde los pies e ir subiendo hasta los muslos, donde se centrará la atención durante un rato, insistiendo con movimientos rotatorios. |